Kebaikan Mengambil Coklat Bagi Kesihatan

Pelbagai perisa coklat kini boleh didapati dengan mudah di pusat membeli-belah. Variasi menggoda rasa semakin menarik minat peminat. Coklat juga disebut-sebut mempunyai manfaat kesihatan. Apakah faedah yang berkenaan?

Kandungan utama coklat koko. bahan flavanol koko mempunyai kesan antioksidan yang mengurangkan kerosakan sel yang memberi kesan risiko kesihatan seperti penyakit jantung. kandungan flavanol dalam coklat susu kurang dari coklat gelap (coklat gelap).

Kebaikan Makan Coklat

Menekan Risiko Penyakit

Dalam satu kajian, menyatakan bahawa seseorang coklat bermanfaat mengelakkan penyakit kardiovaskular. Kesan-kesan yang boleh didapati, antara lain:

Menurunkan tekanan darah. Secara purata, pengambilan coklat menekan tekanan darah sistolik oleh dua titik. Selain coklat, sesetengah makanan juga dikenali untuk membantu mengawal tekanan darah tinggi.
Meningkatkan HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi), juga dikenali sebagai kolesterol baik. Coklat juga boleh LDL serentak lebih rendah (lipoprotein berketumpatan rendah) atau kolesterol tidak baik.
Mencegah diabetes dengan meningkatkan rintangan insulin. Bagi pesakit diabetes jenis 2, manfaat lain yang diperolehi adalah untuk mengurangkan komplikasi daripada gula darah tinggi. Mereka juga perlu tahu beberapa makanan yang rakan-rakan untuk pesakit kencing manis.

Meningkatkan aliran darah.

Satu lagi kajian mendapati bahawa penggunaan coklat gelap boleh mengurangkan sindrom keletihan kronik dialami setiap hari.

Di samping itu, penyelidikan mengenai bahan-bahan biologi aktif coklat seperti methylxanthine, menunjukkan keupayaan untuk mencetuskan rangsangan seksual.
kebaikan makan coklat

Kesan buruk Makan Coklat

Malangnya, di sisi lain, penggunaan coklat boleh juga membawa kesan buruk kepada badan. Sebagai contoh mencetuskan jerawat. Walaupun coklat tidak pernah dirujuk sebagai punca utama jerawat, tetapi beberapa jenis bahan makanan seperti gula, sirap jagung, dan karbohidrat tertentu, tidak jarang dicampurkan ke dalam pembungkusan coklat.

Coklat rasa lazat tetapi juga tidak jarang membawa kepada ketagihan atau ketagihan. Jika ini berlaku, maka tidak mustahil bahawa coklat boleh menggalakkan penurunan berat badan kerana penggunaan yang berlebihan. Keadaan berat badan yang berlebihan sebenarnya akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Cara makan Coklat Yang Betul

Banyak coklat dalam pembungkusan yang dipasarkan hari ini menambah banyak bahan tambahan, menyebabkan peningkatan dalam lemak, gula dan kalori. Ia akan menyebabkan pertambahan berat badan meningkat yang membawa kepada pelbagai risiko penyakit.

Pada dasarnya koko dalam coklat mengandungi gula dan lemak yang rendah. Sementara itu, serat larut yang dimiliki koko sebahagian besarnya berasal dari epidermis biji koko yang tidak diproses.

Jika anda mahu mengambil manfaat coklat untuk kesihatan, kemudian pilih serbuk koko tanpa gula yang boleh dibentangkan pada rendah lemak susu, oat, atau makanan yang lain dan minuman yang anda makan.

Satu sudu besar serbuk koko tanpa gula mengandungi 20 kalori, 0.5 gram lemak dan 1 gram serat. jenis koko yang tidak mengandungi lemak tepu.

Berbeza dengan 2 auns atau 56 gram coklat susu mengandungi purata 270 kalori, 17 gram lemak dan 10 gram lemak tepu. coklat susu tidak mengandungi serat.

Coklat memang boleh membawa manfaat untuk badan, tetapi sebelum membeli, perhatikan label pada bungkusan produk yang anda pilih. Elak sekiranya produk dengan banyak tambahan dan pemanis yang berlebihan.