Kebaikan Air Kelapa

Semasa musim panas, air minuman akan menyegarkan. Tetapi jangan hanya air kosong, tiada siapa yang cuba untuk minum air kelapa. Manfaat air kelapa dipercayai menyuburkan badan.

Air kelapa diperolehi daripada kelapa dalam muda. air sebenarnya adalah pelopor kandungan kelapa putih. Selain lazat dimakan dalam cuaca panas atau berpeluh, air kelapa juga boleh digunakan apabila seseorang itu kehilangan banyak cecair dari cirit-birit. Air kelapa boleh menjadi alternatif air untuk hidrat badan belakang.

Kebaikan Air Kelapa Dalam Menyokong Nutrien

Pelbagai manfaat air kelapa, antara lain:
  • Air kelapa mengandungi gula dan elektrolit untuk menyegarkan semula jadi. Setiap 30 ml air kelapa mengandungi hanya 5.45 kalori dan 1.3 gram gula.
  • Membantu memenuhi keperluan mineral dan nutrien yang diperlukan oleh badan. Setiap air 30 ml kelapa juga mengandungi 61 mg kalium dan natrium 5.45 mg. Di samping itu, air kelapa juga mengandungi vitamin C, kalsium, asid folik, zat besi, magnesium dan fosforus.
  • Menurut kajian itu, manfaat air kelapa boleh menggantikan cecair badan dengan cepat. Lebih-lebih lagi membuktikan kemampuan lebih baik daripada air atau sukan minuman yang nyata.

Berapakah jumlah penggunaan yang Benar?

Bagi orang-orang malaysia, makan air kelapa adalah perkara biasa. Air kelapa dijual atau dicampur dengan perisa semula jadi bahan-bahan lain. Jadi berapa banyak perlu mengambil air kelapa?

Air kelapa sebagai minuman harian boleh dianggap sebagai jus buah-buahan. Perlu mengambil cukup tentang satu gelas sehari. Walaupun agak sihat, satu perkara yang perlu diingat ialah santan masih mengandungi kalori. Jika pengambilan air kelapa setiap hari selama kira-kira 236 ml sehari, maka anda perlu mengira tambahan 45-60 kalori. Jika kemudian, kalori tambahan dari air kelapa tidak digunakan oleh badan, ia boleh meningkatkan berat badan kira-kira 2 kg setahun.
Kebaikan Air Kelapa

Nota Kesan sampingan yang mungkin Berlaku

Wanita hamil di Malasysia sering dinasihatkan untuk mengambil air kelapa kerana ia dianggap bermanfaaat. Tetapi ia tidak dapat dibuktikan secara saintifik. Mengandung dan menyusu wanita perlu berhati-hati dalam penggunaan air kelapa. Jika ragu-ragu, rujuk kepada doktor anda.

Air kelapa juga mempunyai kemungkinan menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesan ubat tekanan darah tinggi. Yang juga perlu untuk menonton adalah air kelapa boleh mengganggu tekanan darah semasa dan selepas pembedahan. Kami mengesyorkan mengelakkan penggunaan air kelapa dua minggu sebelum pembedahan yang dijadualkan.

Sekarang bukan sahaja diperolehi daripada buah-buahan segar, air kelapa telah banyak dibentangkan dalam pembungkusan. Jangan lupa untuk membaca label pada bungkusan itu sebelum membeli. Jika anda minum air kelapa, pastikan jumlah yang diperlukan oleh badan dan tidak berlebihan. Bagi anda yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, berunding dengan doktor anda sebelum mengambil air kelapa.