Penyebab Dan Cara Mengatasi Kemurungan Selepas Hamil

Kemurungan selepas bersalin biasa dialami oleh 10 peratus daripada ibu-ibu yang baru bersalin. Tetapi ramai wanita tidak sedar bahawa mereka mengalami keadaan ini.

Kemurungan biasanya berlaku dalam tempoh enam minggu pertama selepas melahirkan anak adalah berbeza daripada bayi blues secara amnya boleh reda dalam masa beberapa hari atau minggu. Jika tidak dikendalikan dengan betul, kemurungan selepas bersalin boleh bertahan dalam jangka masa panjang dengan hasil yang tidak kurang berbahaya daripada lain-lain bentuk kemurungan yang serius.

Apa sajakah tanda-tanda kemurungan?

Ramai wanita yang sering mengabaikan perasaan yang tidak baik takut kelihatan tidak berpuas hati selepas menjadi seorang ibu untuk tidak sengaja, mereka mengalami kemurungan selepas bersalin.

Oleh itu, menyedari tanda-tanda kemurungan bukan sahaja penting untuk ibu-ibu mengandung, tetapi juga sama seperti saudara-mara dan rakan-rakan rapat. Tanda-tanda yang memerlukan perhatian, antara lain:
  • Adalah sukar untuk dekat dan intim dengan bayi.
  • Sentiasa rasa sedih dan menangis tanpa alasan yang jelas.
  • Abai dengan diri sendiri, sebagai contoh, tidak menukar pakaian atau pancuran mandian.
  • Kehilangan rasa humor dan kepentingan dalam perkara-perkara yang disukai.
  • Sentiasa bimbang bahawa ada sesuatu yang salah dengan bayi.
  • mood yang cepat berubah dan cepat marah.
  • Sering berasa letih dan tidak ada kekuatan.
  • Tidak yakin, rasa bersalah, mahu mencederakan diri sendiri, atau pemikiran membunuh diri.
  • Sukar untuk tidur.
  • Kesukaran menumpukan perhatian atau membuat keputusan.
Dalam kes yang sangat jarang berlaku, sesetengah ibu berfikir tentang mencederakan bayi mereka. Gejala-gejala ini boleh menjadi begitu serius yang membuat orang yang mengalami kemurungan tidak boleh berada dalam hubungan dengan orang lain, tidak boleh menjaga bayi mereka, dan enggan untuk perjalanan ini.

Perasaan ini membuat ramai wanita merasakan bahawa mereka adalah ibu-ibu yang tidak baik, memilih untuk menyembunyikan hal itu, jadi tidak mendapat rawatan yang sewajarnya.

Apa yang menyebabkan Kemurungan selepas bersalin?

Pakar-pakar tidak dapat mengenal pasti dengan tepat apa yang menyebabkan sesetengah ibu pengalaman kemurungan selepas bersalin, manakala kebanyakan yang lain tidak. Secara umumnya, keadaan ini disebabkan gabungan pelbagai faktor. Antara perkara-perkara dianggap sebagai faktor yang mendasari.
  • Kurang tidur dan miskin fizikal keadaan selepas bersalin, disertai dengan permintaan untuk menjaga bayi.
  • Perubahan hormon yang membuat sesetengah wanita berasa lebih sensitif.
  • masalah sosial seperti isu-isu kewangan, konflik dengan ahli-ahli keluarga, atau kekurangan sokongan daripada orang yang paling rapat dengan melahirkan anak dan menjaga bayi Keluarga dan.
  • Sejarah kemurungan yang tidak pernah dialami sebelum ini, terutamanya kemurungan semasa mengandung.
  • masalah kesihatan pengalaman, terutamanya selepas bersalin, seperti jahitan atau sakit pada gangguan membuang air kecil.
  • kesukaran pengalaman dalam penyusuan.
  • Bayi itu mengalami masalah kesihatan atau fizikal, atau dilahirkan tidak cukup bulan.
  • Kesukaran proses penghantaran.
  • Sesetengah bayi lebih mencabar dan lebih sukar untuk dirawat berbanding bayi lain, sekaligus menjadikan ibu terharu.
Walaupun tidak dominan, faktor genetik dianggap memainkan peranan. Wanita yang mempunyai ahli keluarga mempunyai sejarah kemurungan adalah lebih berisiko untuk kemurungan selepas bersalin.

Bagi ibu bapa baru, belajar untuk hidup peranan baru boleh menjadi fasa yang mencetuskan kemurungan kerana banyak perkara-perkara yang tidak selaras dengan teori atau jangkaan.
Bagaimana Pengendalian kemurungan selepas hamil?

Kemurungan selepas bersalin boleh menjadi masalah yang berpanjangan jika dibiarkan sahaja. Berikut adalah langkah-langkah tindakan yang boleh diambil.
  • Bercakap kepada saudara-mara atau kawan rapat dengan seberapa segera yang mungkin. Menyokong mereka berdekatan adalah sangat penting untuk pesakit kesihatan mental. Sebagai alternatif, anda boleh terus melihat seorang pakar psikiatri atau pakar perubatan.
  • Jika badan boleh membantu meringankan kemurungan ringan. Berbincanglah dengan doktor atau jurulatih sukan untuk mendapatkan regimen latihan yang sewajarnya.
  • Pakar psikiatri mungkin menyediakan terapi psikologi seperti terapi pertuturan.
  • Penggunaan antidepresan preskripsi biasanya diperuntukkan bagi mereka yang mempunyai kemurungan yang teruk. Terpilih reuptake inhibitor serotonin (SSRIs) adalah sejenis antidepresan yang biasanya disyorkan untuk penyusuan ibu. antidepresan lain yang boleh diberikan adalah gabungan ubat penstabil mood seperti litium, antipsikotik, dan pengimbang sebagai benzoadiazepin. Tetapi kesan-kesan sampingan ubat-ubatan ini menjadikan ibu tidak boleh menyusu. Sentiasa periksa ubat dengan doktor sebelum mengambil terutamanya jika mereka mengandung atau menyusukan bayi.
Pastikan ibu mempunyai masa untuk bersendirian, melakukan perkara-perkara yang dia suka atau bercakap dengan kawan rapat, tanpa bayi bersama-sama. Ia memerlukan sokongan saudara terdekat yang sanggup menjaga si kecil.

Adakah terdapat satu cara Untuk Mencegah Kemurungan?

Kemurungan biasanya berlaku kerana sesetengah orang menangani keadaan selepas bersalin tidak seperti yang dia hendak fikir asalnya. Selain menguatkan mental sebelum menjalani proses bersalin, berikut adalah perkara-perkara yang boleh dilakukan semasa kehamilan untuk mencegah kemurungan.
  • Pastikan rehat yang cukup.
  • Makan makanan ringan di antara waktu makan utama. Gula darah yang rendah boleh membuat anda berasa lebih teruk.
  • senaman ringan dengan kerap.
  • Makan makanan yang sihat dengan pemakanan yang seimbang.
  • Elakkan alkohol dan merokok.
  • Tidak perlu bercita-cita untuk menjadi seorang ibu yang super yang melakukan segala-galanya sempurna. Membuat perkara yang anda mahu dalam skala keutamaan dan menetapkan sasaran yang realistik.
  • Jika anda mempunyai masalah atau kebimbangan, cuba untuk bercakap dengan suami anda, rakan atau saudara-mara.
  • Bertemu dan berkongsi rasa tidak puas hati dengan wanita hamil yang lain atau wanita lain akan meringankan beban.
Perlu diingat bahawa keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dengan gabungan pelbagai faktor. Wanita yang mengalami kemurungan selepas bersalin perlu memastikan bahawa kemurungan selepas bersalin  tidak bermakna mereka adalah ibu yang tidak baik. Di atas semua, ibu gembira akan membuat dia dapat melindungi dan membuat bayi bahagia juga.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini