Penyebab Dan Cara Mengatasi Keletihan Selama Mengandung

Keletihan pada masa kehamilan adalah isyarat daripada badan anda bahawa ia telah melakukan persediaan untuk ahli baru dalam keluarga. Trimester pertama agak sukar bagi wanita untuk menyesuaikan loya dan keletihan boleh menyimpan letih beliau. Selain daripada ini, muntah-muntah, loya, pening, masalah pencernaan, pedih hulu hati, dan lain-lain adalah sebahagian daripada pertama gejala trimester kehamilan biasa.

Punca Keletihan Pada Masa Mengandung

  • Pada peringkat awal kehamilan, rahsia badan hormon yang dikenali sebagai progesteron. Hormon ini bertanggungjawab untuk membuat badan berasa letih dan mengantuk.
  • Badan mula menghasilkan lebih banyak darah yang membawa kepada overworking jantung dan organ-organ lain.
  • Kadar metabolik juga meningkatkan dan badan memerlukan lebih banyak tenaga untuk melaksanakan tugas-tugas lain.
  • Dalam fasa akhir kehamilan, badan menyesuaikan diri dengan semua yang dinyatakan di atas syarat-syarat dan keputusan berat badan hanya bayi dalam keletihan.
  • Jika anda mempunyai anak-anak maka mereka juga boleh menjadi sebab untuk keletihan anda kerana anda perlu menjaga mereka juga.
Oleh kerana sebab-sebab yang dinyatakan di atas, anda mungkin berasa amat letih. Walaupun 8-10 jam tidur, badan anda masih berasa keletihan dan mempunyai keinginan untuk tidur atau rehat lebih. badan tidak mampu untuk mendapatkan tidur yang sihat sebagai wanita merasa seperti membuang air kecil banyak kali, menghadapi kesukaran untuk tidur, masalah pencernaan, kekejangan dan sakit kaki khas pada waktu malam. Anda perlu berehat seberapa banyak yang anda boleh untuk mengekalkan kesihatan tubuh.

Bagaimana Mengatasi Keletihan

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana untuk berurusan dengan keletihan semasa mengandung.
  • Berehat dengan betul dan tidur. Berehat badan anda dan gunakan setiap peluang tunggal untuk mendapatkan tidur cepat.
  • Minum banyak air untuk menjaga diri anda terhidrat yang juga akan menyokong badan anda untuk berfungsi dengan lancar.
  • Mempunyai diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan zat besi, karbohidrat, protein, dan lain-lain sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan produk tenusu akan memberi manfaat kepada anda banyak.
  •  Membuat peluh badan anda dengan senaman ringan seperti yoga, berenang, dan lain-lain
  • Memberi rehat kepada badan anda sebanyak yang anda boleh. Anda juga boleh meminta pasangan anda, anak-anak atau saudara-mara untuk membantu anda dalam kerja-kerja harian anda.
  • Pastikan anda mendapat pengudaraan yang baik dan udara segar. Tinggal jauh daripada pencemaran dan suasana yang tidak sihat.
Anda boleh mengelakkan keletihan yang berlebihan pada masa kehamilan dengan mengikuti cadangan yang diberikan dalam artikel ini. Selain daripada ini, anda tegas harus mengikuti arahan yang diberikan oleh doktor anda. Perkara yang paling penting yang anda harus ingat adalah untuk menjadi gembira. Hati yang gembira dan fikiran yang tenang boleh menyembuhkan segala-galanya. Jadi, hanya menumpukan perhatian kepada kesihatan anda dan gembira kerana anda kini menjaga dua nyawa.