Pengubatan Dan Rawatan Berkesan Pada Kemurungan

Sebelum menentukan langkah rawatan, doktor akan menanyakan beberapa hal mengenai keadaan mental dan juga mengenai keadaan kesihatan anda secara umum. Doktor akan bertanya seputar gejala-gejala kemurungan yang anda alami dan menyiasat apa saja pencetus-pemicunya. Selain perundingan secara lisan, doktor mungkin akan melakukan ujian darah untuk memastikan bahawa gejala yang berlaku adalah akibat kemurungan dan bukan masalah kesihatan seperti gangguan keseimbangan hormon tiroid.

Kadang-kadang apabila seseorang mengalami kemurungan, mereka sukar membayangkan ada rawatan yang boleh membantu. Pada kenyataannya, kemurungan akan lebih mudah disembuhkan jika lebih cepat ditangani. Bersikap terbuka kepada doktor anda.

Pengendalian yang dilakukan oleh doktor bergantung kepada jenis dan penyebab kemurungan yang sedang dialami.

Pengendalian Sendiri

Jika kemurungan tergolong ringan iaitu kemurungan dengan gejala-gejala yang tidak terlalu mengganggu rutin sehari-hari penderitanya, pengendalian sendiri boleh cukup berkesan. Terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan sendiri untuk menangani kemurungan. Langkah-langkah yang boleh dijalankan adalah:

  • Belajar tentang kemurungan. Memahami lebih jauh tentang penyakit yang dialami boleh membantu dan memberi motivasi kepada anda dalam menjalani rawatan yang dilakukan. Agar keluarga memberikan sokongan sepenuhnya, mintalah mereka mempelajari tentang kemurungan.
  • Bersenam. Kegiatan ini boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan. Lakukan sukan seperti berjalan, berenang, lari, berkebun atau aktiviti fizikal lain. Fungsi utama bersenam adalah meningkatkan rasa kepercayaan diri dan mengurangkan perasaan cemas serta sedih. Selain itu, sukan juga mampu meningkatkan kualiti tidur seseorang.
  • Tidur secukupnya. Tidur yang cukup juga sangat penting bagi kesihatan mental dan juga fizikal.
  • Meditasi atau yoga. Kegiatan ini boleh membantu dalam hal kelonggaran. Dengan belajar cara mengawal dan menenangkan fikiran, gejala kemurungan boleh menjadi lebih ringan.
  • Mengelakkan minuman keras dan dadah. Rokok, minuman keras dan dadah pada awalnya mungkin kelihatan membantu, sebenarnya ini hanya akan menambah masalah untuk jangka panjang.
  • Komuniti penyokong. Membicarakan masalah anda dengan sekumpulan orang dengan pengalaman yang sama boleh mengurangkan beban yang dirasakan. Anda boleh memulakan dengan berbicara dengan rakan atau keluarga terdekat. Cari tahu tentang kumpulan penyokong di kawasan anda.
Apabila anda mengalami kemurungan, usahakan untuk membicarakan apa pun yang anda rasakan dengan orang berhampiran anda. Sekurang-kurangnya anda boleh menjelaskan kepada doktor yang menangani. Jangan pernah membuat keputusan apa pun saat anda merasa sedih atau sedang mengalami gejala-gejala kemurungan.

Terapi Bicara

Selain perubahan gaya hidup dan kelonggaran, berikut ini adalah beberapa pilihan terapi yang umumnya digunakan untuk mengatasi kemurungan:

Cognitive Behavior Therapy (CBT)

Diterapkan pada orang-orang yang tersandera oleh pola pikir tertentu yang merugikan mereka. Sebagai contoh, ada seorang wanita yang sangat tidak percaya diri dan tidak berani melakukan apa pun kerana sejak kecil ibunya sering mengkritik. CBT akan membantunya untuk melepaskan diri dari fikiran dan perasaan negatif akibat perkara tersebut dan menggantikannya dengan respons positif seperti "saya wanita mandiri yang dapat mencapai apa pun yang saya inginkan."

Interpersonal Therapy (IPT)

Prinsip asas IPT adalah bahawa meningkatkan pola komunikasi dan interaksi dengan orang lain dapat membantu meringankan kemurungan. IPT membantu menganalisis penyebab konflik dengan orang lain seperti pertengkaran dengan ahli keluarga atau konflik dengan rakan kerja.

Terapi Psikodinamis

Terapi ini membantu memahami bagaimana emosi mempengaruhi tingkah laku penghidap kemurungan. Pesakit akan dibantu untuk memahami dan mencari jalan keluar daripada masalahnya.

Terapi-terapi di atas umumnya dilakukan oleh pakar psikiatri, pakar psikologi atau pakar terapi.

Ubat-ubatan yang Dipakai Untuk Mengatasi Kemurungan


Selain pengendalian sendiri, kemurungan juga boleh ditangani dengan ubat-ubatan. Terutama untuk kes kemurungan yang lebih teruk, langkah-langkah di atas akan perlu ditunjangi dengan ubat-ubatan berikut:

  • Antidepresan. Ubat ini digunakan untuk mengatasi gejala-gejala kemurungan. Ada banyak pilihan ubat antidepresan. Ubat ini diberikan mengikut preskripsi doktor. Tahap kejayaan dan kesan dari ubat antidepresan berbeza-beza pada setiap orang. Contoh ubat antidepresan adalah fluoxetin, citalopram dan amitriptylin. Penggunaan ubat antidepresan umumnya akan memerlukan pemantauan doktor secara teratur terutamanya pada awal pemakaian.
  • Lithium. Terdapat dua jenis dari ubat ini, iaitu litium karbonat dan litium sitrat. Ubat ini digunakan jika antidepresan tidak cukup kuat untuk meredakan gejala kemurungan yang dirasakan. Lithium boleh berubah menjadi racun jika kadarnya terlalu tinggi di dalam darah. Oleh kerana itu, pesakit yang mengambil lithium perlu melakukan ujian secara teratur untuk mengawasi tahap litium dalam darah. Pengambilan garam juga perlu dikurangkan kerana boleh mencetuskan kesan keracunan akibat litium.

Penyakit kemurungan yang teruk dan tidak ditangani boleh menyebabkan pesakit kehilangan motivasi untuk hidup dan akhirnya memutuskan untuk bunuh diri. Usahakan untuk membicarakan masalah apa pun dengan orang-orang terdekat anda atau dengan doktor. Kenali gejala-gejala kemurungan jika berlaku pada orang-orang di sekitar anda. Makin cepat pengendalian dan rawatan yang dilakukan, maka peluang kesembuhan secara menyeluruh menjadi lebih tinggi.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini