Sumber, Fungsi, Kelebihan dan Kesan sampingan daripada Vitamin B6 (Piridoksin)

Dalam dunia kesihatan Vitamin B6  dikenali pula dengan isitlah Pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine merupakan vitamin terbentuk secara semulajadi dalam pemakanan seperti daging, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, dan avokado. Vitamin B6 merupakan vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk banyak proses dalam badan seperti penyelenggaraan metabolisme sel darah merah, sistem saraf, sistem kekebalan badan, dan banyak fungsi badan lain.

Defisiensi vitamin B-6 boleh menyebabkan beberapa permasalahan seperti keradangan kulit (dermatitis) , kemurungan, kekeliruan, kejang, kelemahan otot, sukar menumpukan perhatian dan bahkan anemia. Lantaran itu Vitamin B6 sering dijadikan sebagai salah satu pengubatan beberapa penyakit tersebut. Tambahan lagi, vitamin B6 Juga dapat membantu mengawal kadar homosistein.

Vitamin B6 (piridoksin), Sumber, Fungsi, Faedah dan Kesan sampingan
Imej oleh Jynto dan Ben Mills. Dilesenkan di bawah Domain Awam melalui Wikimedia Commons -

Fungsi Atau kelebihan Vitamin B6

Kita dianjurkan untuk mempunyai Vitamin yang cukup dalam badan kita. Untuk itu, kita dianjurkan untuk mengambil Vitamin B6 seseuai dengan dos yang disyorkan oleh pakar gizi. Untuk Bayi yang baru lahir sehingga 6 bulan jumlah yang disyorkan adalah 0.1 mg sehari, Bayi 7 bulan hingga 1 tahun 0.3 miligram, Kanak-kanak 1 hingga 3 tahun 0.5 miligram, Kanak-kanak 4 hingga 8 tahun 0.6 miligram , Kanak-kanak 9-13 tahun 1 miligram, Anak laki-laki 14 hingga 18 tahun 1.3 miligram, dan kanak-kanak perempuan 14 hingga 18 tahun 1.2 miligram.

Sementara itu untuk Lelaki dan wanita dewasa dengan uasi 19-50 tahun jumlah yang disyorkan adalah 1.3 miligram, Lelaki 51 tahun ke atas adalah 1.7 miligram, Wanita 51 tahun ke atas 1.5 miligram. Sedangkan bagi wanita yang sedang hamil, jumlah yang disyorkan adalah 1.9 miligram dan bagi wanita menyusui adalah 2.0 miligram.

Mengambil vitamin B6 akan memeberikan banyak kelebihan. Dengan mengambil Vitamin B6 (Pyridoxine) dapat mengatasi penyakit Anemia (anemia sideroblastik). Tambahan lagi Vitamin ini juga dapat mengatasi penyakit kejang dan dapat mengatasi Kekurangan piridoksin. Beberapa penyakit lain yang boleh di atasi dengan Vitamin B6 adalah Degenerasi makula, Tekanan darah tinggi, Batu karang buah pinggang,  Kanser paru-paru, sakit perut dan muntah pada masa mengandung.

 

Sumber Vitamin B6 (Pyridoxine)

Seperti yang telah disebutkan di atas, bahawa defisiensi vitamin B6 akan mengakibatkan beberapa penyakit bagi badan kita. Untuk memenuhi pengambilan vitamin B6 yang cukup, kita dapat secara semulajadi memperolehnya dengan cara mengambil beberapa jenis pemakanan. Beberapa pemakanan yang mengandungi Pyridoxine atau vitamin B6 yang cukup tinggi diantaranya adalah biji bunga matahari atau kuaci, ikan salmon, daging ayam, daging lembu, pisang, buah avocado dan bayam.

Dari setiap 100 gram dari beberapa pemakanan tersebut adalah kwaci 1.35mg,  daging ayam 0.81m, daging lembu 0.68mg, ikan tuna 1.04mg, pisang 0.37mg, buah avocado 0.29mg, dan bayam mengandungi 0.24mg.

Vitamin B juga boleh kita dapatkan dalam beberapa jenis pemakanan lain seperti buah durian, lobak merah, bijirin, ikan salmon, ikan kakap, lentil, Beras merah, keju, kacang kacangan, kacang soya, udang dan beberapa jenis pemakanan laut atau makanan laut lain.

Kesan sampingan Vitamin B6 (Pyridoxine)

Penggunaan Vitamin B6 atau piridoksin dalam dosis yang tinggi dapat memberikan kesan sampingan pada badan kita. Kesan sampingan tersebut diantaranya adalah loya, muntah, sakit perut, mengurangkan nafsu makan, sakit kepala, cucukan, dan rasa kantuk. Tambahan lagi penggunaan Priridoksin tempoh yang  panjang dengan dos berlebih akan menyebabkan  gangguan otak dan saraf tertentu.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini