Sumber, Fungsi, Kebaikan, Dosis dan Kesan sampingan Vitamin B8 (Inositol)

Inositol atau vitamin B8 mempunyai fungsi yang hampir sama dengan kolin, iaitu bermanfaat dalam membantu dalam mengurangkan kadar kolesterol dalam badan kita. Akan tetapi Inositol tidak hanya bermanfaat untuk itu, ia juga bermanfaat dalam pengawalan kesihatan di beberapa bahagian badan lain termasuk pengawalan kesihatan rambut sihat, mencegah terjadinya eksim, dan sebagai bantuan dalam pengagihan semula lemak badan.

Fungsi lain yang boleh didapati oleh badan kita, bahawa mengambil inositol dapat meningkatkan kesan dua jenis vitamin iaitu choline dan vitamin E. Perlu kita perhatikan bahawa Inositol merupakan bahagian dari vitamin B kompleks. Hal ini akan membantu badan kita dalam perkembangan otak serta pengawalan kesihatan serta fungsinya.

Inositol bersama Kolin akan menghasilkan zat yang disebut dengan lesitin, iaitu jenis lipid yang dibutuhkan dalam pembentukan  membran sel yang sihat pada semua rangkaian dalam badan kita. Tambahan lagi lesitin (Lecithin) juga boleh pengawalan kesihatan otak, jantung, dan hati, juga berfungsi dalam membantu penyerapan thiamin (vitamin B1) dan vitamin A.

Inositol  atau vitamin B8 juga memiliki peran penting dalam berlakunya pertumbuhan rambut, dan, sebagai komponen dari lesitin, membantu mengelakkan kolesterol tinggi dan pengerasan saluran darah yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol. Ini juga telah dikatakan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, dan sedang dipelajari sebagai pengubatan yang mungkin untuk kemurungan, serangan panik, dan penyakit bahkan Alzheimer.

Pemakanan Yang Mengandungi Inositol (Sumber Inositol)

Vitamin B8 (Inositol), Sumber, Fungsi, Manfaat, Dos dan Kesan sampingan
Pada dasarnya inositol boleh dihasilkan dalam badan kita, hal ini terjadi apabila bakteria di dalam usus mengubah asam fitat ditemui dalam serat tumbuh-tumbuhan menjadi inositol, hinggalah badan mampu menghasilkan bekalan sendiri bahan-bahan ini. Meski demikian, Inositol juga ditemui dalam pelbagai pemakanan yang mengandungi myo-inositol, seperti tembikai, buah limau (selain lemon), kacang-kacangan, gandum, beras, kacang, kacang, hati, daging babi, daging lembu muda, biji-bijian, butiran lesitin, dan gandum kuman.

Walaupun pengambilan dalam jumlah besar kafein boleh menyebabkan kekurangan inositol dalam badan, kekurangan choline jarang berlaku. Namun demikian, pecandu kopi berat mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengambil inositol lebih banyak lagi.

Beberapa simptom kekurangan inositol adalah arteriosclerosis, sembelit, rambut gugur, paras kolesterol tinggi, lekas marah, perubahan suasana hati atau mood, dan erupsi kulit.

Inositol sedia baik sebagai suplemen berasingan yang mengandungi myo-inositol dan choline, dan sebagai komponen makanan tambahan lesitin.

Dos Dan Kesan sampingan

Tambahan inositol seolah-olah tidak menimbulkan risiko ketoksikan. Tidak ada dos yang disyorkan untuk pengambilan inositol, tetapi kebanyakan orang mendapat kira-kira 1,000 miligram per hari dari pemakanan dan dos mereka setinggi 50 gram tidak mempunyai kesan sampingan yang dilapurkan.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini