Khasiat, Kalori, Dan Kelebiahan Buah Avokado

Avokado mesti kita ambil apabila ia masak. Bagaimana untuk menyemak? Tengok dan sentuh buah itu harus lembut dengan tekanan jari cahaya. Jika avokado masih belum matang, untuk mempercepatkan ia dekat masak dalam beg kertas dan simpan pada suhu bilik selama 3-5 hari. Jika sebaliknya ia sudah matang boleh menyimpan dalam peti sejuk sehingga 5-6 hari. avokado adalah buah-buahan yang kaya dengan kalsium dan kalium, sangat berguna untuk kesihatan rambut, mata dan otak. Mari kita mengetahui lebih lanjut.

Kalori dan Nilai Gizi yang dikandungi buah avokado

100 g di avocado mengandung 231 kcal / 968 kj . Di samping itu, bagi setiap 100 g produk ini, kita mempunyai:
  • Air 64 g
  • Karbohidrat 1.8 g
  • Gula 1.8 g
  • Protein 4.4 g
  • Lemak 23 g
  • Kolesterol 0 g
  • Jumlah serat 3.3 g
  • 2 mg natrium
  • Kalium 450 mg
  • Zat besi0,6 mg
  • Kalsium 13 mg
  • Fosforus 44 mg
  • Vitamin B1 0.09 mg
  • 0.12 mg vitamin B2
  • 1.1 mg vitamin B3
  • Vitamin A 14μg
  • Vitamin C 18 mg
  • Vitamin E 6.4 mg

 Kelebihan daripada buah Avokado Bagi Kesihatan

Kelebihan daripada buah Avokado Bagi Kesihatan
Buah avokado merupakan buah buahan yang memberikan kita banyak nutrien. Beberapa kandungan Nutrien yang boleh kita temui dalam avokado adalah lemak tak tepu atau juga kita sebut dengan lemak baik. Selin itu beberapa nutrien lain adalah serat pemakanan, vitamin dan mineral. Seperti yang telah dinyatakan dalam beberapa kajian bahawa lemak tak-tepu boleh menurunkan LDL atau yang dikenal dengan istilah kolesterol buruk, serta boleh menaikkan paras HDL atau kolesterol baik. Oleh kerana kandungan lemak tak tepu tersebut, dengan mengambil buah avokado dipercayai mampu mengawal kesihatan jantung serta mencegah penyakit arteri koronari dan penyakit stroke.

Selain bermanfaat dalam pengawalan kesihatan jantung, mengambil buah avokado boleh membantu mempercepatkan proses penghadaman serta menghalang penyakit sembelit. Hal tersebut tidak lain karena buah avokado mengandungi serat. Tambahan lagi, adanya kandungan serat pemakanan dalam buah avokado juga boleh menurunkan paras kolesterol dalam darah.

Untuk kandungan vitamin, buah avokado mengandungi vitamin A, E dan K. Jenis vitamin tersebut akan anda temukan pada lapisan yang lembut dari avokado yang akan anda pengambilan. Seperti yang anda tahu, bahawa secara umum vitamin A bermanfaat dalam pengawalan kesihatan mata. Semntara itu vitamin E mempunyai kelebihan sebagai anti aging, serta penyembuh luka. Vitamin K mempunyai kelebihan dalam pembekuan darah, melambatkan proses penuaan serta membunuh sel sel kanser.

Bahan bahan t mineral yang terkandung dalam buah avokado diantaranya adalah zat besi, tembaga, magnesium, dan mangan. Magnesium sangat penting untuk menguatkan tulang serta pengawalan kesihatan jantung. Mangan digunakan oleh badan sebagai kofaktor untuk enzim antioksida, sementara zat besi dan tembaga memiliki kelebihan dalam menigkatkan  sel darah merah.

Itulah beberapa kelebihan yang boleh anda peroleh jika anda mengambil buah avokado. Beberapa orang mungkin mejadikan buah ini sebagai minuman kegemaran. Anda boleh berkreasi membuat minuman dengan bahan dasar buah avokado ini. Pastikan bahawa buah avokado yang ingin anda nikmati benar benar sudah matang, kerana kalau buah avokado yang masih mentah sangat mengurangkan kenikmatan.