Fungsi, Manfaat, Sumber, Dos dan Kesan sampingan Lysine

Takrifan Lisin (Lysin)

Lisin (lysin) adalah amino asid penting yang digunakan oleh badan sebagai sebuah blok bangunan untuk banyak fungsi penting yang menyokong pertumbuhan dan pemeliharaan kesihatan. Yang dimaksudkan dengan pati ialah bahawa itu tidak dihasilkan oleh badan dan kerana itu harus dibekalkan dengan pelbagai jenis pemakanan atau dengan cara mengambil makanan tambahan. Lisin boleh ditemui dalam pelbagai jenis pemakanan, tetapi juga boleh diambil dengan hati-hati sebagai makanan tambahan oleh orang-orang yang memerlukan dos tambahan lisin.

Fungsi dan Manfaat Lysine (Lysin)

Lisin adalah bahagian penting dan tidak boleh dipisahkan daripada protein. Seperti dinyatakan terdahulu, memainkan peran dalam produksi karnitin dan kolagen. Manfaat karnitin diantaranya adalah mendorong pertumbuhan dan pengembangan badan dengan meningkatkan pembentukan kolagen, menyokong produksi protein lain seperti enzim, antibodi dan hormon, meningkatkan kesihatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium serta mencegah osteoporosis atau tulang keropos dengan mengurangkan kehilangan tulang.

Tambahan lagi Lysine juga mempunyai manfaat dalam membantu menukarkan asid lemak menjadi tenaga, membantu dalam penurunan berat badan, menurunkan kadar kolesterol jahat, hinggalah mengurangkan risiko penyakit jantung serta meningkatkan kesihatan kulit melalui peningkatan pembentukan kolagen.

Lisin juga boleh digunakan untuk mengubati jangkitan virus seperti herpes simpleks, luka sejuk, kayap, virus papiloma serta herpes genital. Tambahan lagi lisin juga bermanfaat dalam melegakan migrain dan jenis lain dari rasa sakit dan keradangan.

Ketika dikonsumsi bersama nutrien lain seperti vitamin C, akan mengurangkan nyeri dada (angina) yang berkenaan dengan penyakit jantung. Manfaat yang lain dari lisin adalah membantu dalam membina otot, hal itu jika dimakan bersam amino asid lain seperti arginina.

Lisin (Lysin), Sumber, Fungsi, Manfaat, Dos dan Kesan sampingan

Jenis makanan Mengandungi Lysine (Sumber Lysine)

Oleh kerana badan kita tidak boleh menghasilkan lisin, tentu kita harus memuaskan dengan cara mengambil makanan tambahan serta beberapa jenis pemakanan seperti bayam, kentang, daging ayam, daging lembu, kubis, telur, tembikai, ubi, jagung, pisang dan asparagus. Tambahan lagi, lisin juga boleh kita dapati dalam labu, daun bawang, udang, kepting dan brokoli.

Sementara itu, dari sekian banyak pemakanan yang mengandungi lisin, pemakanan ini bisa diakatakan pemakanan yang mengandungi lisin yang cukup baik. Jenis pemakanan tersebut diantaranya adalah daging sapi tanpa lemak, udang, telur, daging kalkun, daging ayam, soy, ikan tuna,dan keju.

Dos Dan Kesan sampingan Lysine (Lysin)

Seperti beberapa amino asid penting lain, kita dianjurkan untuk selalu bercakap dengan doktor untuk mengambilnya. Hal itu untuk mengatahui dos yang tepat hinggalah kita boleh mengelak daripada kesan sampingan. Beberapa kesan sampingan dari lisin yang boleh timbul di antaranya adalah reaksi alahan, gangguan jantung, sakit perut dan Cirit-birit.

Sementara itu untuk dos daripad lysin yang boleh kita ambil, secara umum dos yang diperbolehkan untuk usia 13 tahun ke atas adalah 12 miligram per 1 kg berat bada per hari. Beda halnya dengan orang yang memiliki keadaan tertentu seper memiliki penyakit herpes miligram dos yang diperbolehkan adalah 3 gram hingga 9 gram dalam seharinya. Upayakan jangan mengambil makanan tambahan lisin sebelum anda bercakap dengan doktor dan pakar kesihatan lainnya.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini