8 manfaat minyak zaitun Yang Harus anda tahu

Minyak zaitun adalah salah satu makanan yang paling popular  dan digunakan dalam masakan di seluruh dunia. Ia dianggap minyak yang paling sihat dan mempunyai rasa yang halus, adalah pilihan yang lebih popular berjuta-juta orang.
Ia dihasilkan daripada buah zaitun, melalui proses memerah semula jadi yang mempunyai tugas mengekalkan utuh semua sifat-sifat dan zat khasiat buah ini.
Daripada semua jenis yang sedia ada, yang paling sesuai adalah ' tambahan minyak zaitun dara ,  kerana ia dianggap yang paling tulen dan kualiti yang terbaik.
Dari sudut pemakanan, ia adalah sumber penting asid monotaktepu lemak, vitamin E dan K dan antioksidan lain  yang memberikan manfaat yang luar biasa.
Aspek yang terbaik adalah bahawa rasa yang menyenangkan menjadikan ia lebih mudah sebagai perasa; Malah, jika minyak yang boleh dimasak, ia kehilangan banyak hartanahnya apabila dikenakan suhu yang tinggi.
Terdapat banyak sebab mengapa anda perlu mula untuk memasukkan produk ini dalam diet anda; Pada kesempatan ini kita mahu bercakap tentang manfaat utama minyak zaitun untuk kesihatan ...  Perolehi mereka!

manfaat minyak zaitun

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular


Ambil setiap sedikit sehari minyak zaitun dara sudah menjadi kebiasaan sesuai untuk mencegah penyakit kardiovaskular .

Terima kasih kepada kandungan yang tinggi asid lemak monotaktepu dan asid lemak poli tak tepu, mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangkan kehadiran LDL, yang dikenali sebagai kolesterol jahat .
Kita tidak harus lupa pengambilan besar beliau vitamin E, yang antioksidan kesan melindungi tubuh daripada kesan negatif daripada pengoksidaan kolesterol,  yang boleh menyumbat arteri.
Ringkasnya, ia adalah makanan ideal untuk mengekalkan kesihatan jantung dan peredaran darah yang baik.

baik untuk hati dan pundi hempedu

Minyak zaitun adalah makanan tambahan yang sangat baik untuk mengintegrasikan ke dalam diet untuk menyahtoksik hati dan pundi hempedu.
  • Dengan memasukkannya ke dalam diet harian anda anda boleh mengurangkan risiko mengalami hati berlemak dan masalah lain  yang menghalang fungsi yang sepatutnya.
  • Its anti-radang sebatian dan keupayaan untuk meningkatkan kolesterol baik  bagi mewujudkan keseimbangan antara pelbagai fungsi organ yang amat penting.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimum, anda mengambil satu sudu teh dara mentah minyak zaitun tambahan, bersama-sama dengan sedikit 'jus lemon.

Meningkatkan kesihatan pencernaan


Sebagai lemak mudah dicerna, minyak adalah juga sangat baik untuk memelihara kesihatan sistem penghadaman.
  • kandungan yang tinggi nutrien penting dan kesan laksatif ringan yang berkesan untuk memerangi masalah bersama seperti keradangan, pedih ulu hati dan sembelit.
  • Penggunaan minyak zaitun meningkatkan penyerapan nutrien dalam usus dan, untuk membuat perkara-perkara yang lebih teruk lagi, ia merangsang pembersihan yang sama.
Ia adalah, juga, sesuatu produk dengan ciri-ciri alkali, sesuai untuk menyesuaikan pH badan dan rembesan perut.  

Ia mengurangkan risiko menghidap penyakit kencing manis

Salah satu sebab mengapa produk ini tidak boleh sentiasa berada di dalam diet Mediterranean adalah bahawa ia dapat mengurangkan risiko menghidap penyakit kencing manis.
Ini kerana nutrien yang meningkatkan rintangan insulin dan membantu mengawal tahap gula dalam darah.

Ia mengurangkan keradangan

Its omega 3 asid, asid oleik dan oleocantale lemak mempunyai tindakan anti-radang yang kuat yang mengurangkan simptom-simptom penyakit yang memberi kesan kepada otot dan sendi .  
Kesan menenangkan minyak zaitun dibandingkan dengan produk perubatan yang sangat biasa, ibuprofen.

Ia menghalang strok


Sebagai banyak memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular dan untuk peredaran darah, minyak zaitun mengurangkan risiko menghidap strok. Ini kerana ia  menghalang pembentukan darah beku dan mencegah pendarahan. 

Ia adalah anti-bakteria

Membawa minyak mentah membantu untuk menghapuskan jangkitan yang disebabkan oleh ' Helicobacter pylori , patogen yang hadir di dalam perut, yang pengaktifan membawa kepada kemunculan ulser perut , sakit perut dan jangkitan.

Ia membantu mencegah osteoporosis

Minyak zaitun juga menjaga kesihatan wanita semasa menopaus atau mereka yang mempunyai faktor risiko osteoporosis.
  • Ia meningkatkan penyerapan kalsium, magnesium dan zink,  tiga mineral penting untuk mengekalkan kepadatan tulang.
  • Ia juga terlibat dalam penyerapan yang betul mikronutrien larut lemak seperti vitamin A dan D.
Seperti yang anda lihat, minyak zaitun adalah salah satu makanan yang paling luar biasa bahawa sifat menawarkan kita.  Ia adalah mencukupi untuk memasukkannya setiap hari untuk suapan anda, dalam salad, sup, smoothies atau mana-mana resipi lain.
Anda juga boleh menyewa seorang diri, sentiasa berhati-hati untuk tidak melebihi 3 sudu sehari.