Sumber, Fungsi, Manfaat, Dos Dan Kesan sampingan Daripada Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu nutrien yang dihasilkan oleh badan dengan memanfaatkan provitamin beta karotena dan alfa karotena yang terdapat dalam pemakanan. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak juga dikenali sebagai retinol. Badan kita memerlukannya pengawalan kesihatan kulit, kesihatan mata, dan membina sistem kekebalan badan yang kuat.

Fungsi dan Manfaat Vitamin A

Badan kita memerlukan vitamin A untuk menjalan beberapa fungsi, fungsi utamanya adalah pengawalan kesihatan mata, meningkatkan sistem kekebalan badan, membantu perkembangan sel, dan membantu badan dalam mensintesiskan protein.

Vitamin A bermanfaat pula dalam mencegah mata kita dari gangguan rabun senja. Hal ini juga membantu menjaga kulit agar tetap lembap, dan menjaga paru-paru, usus, dan saluran kencing hinggalah terhindar dari bahaya jangkitan virus. Vitamin A juga bertindak sebagai antioksidan, hinggalah ia mampu menjaga badan kita daripada bahaya radikal bebas yang menjadi punca berlakunya pelbagai macam jenis penyakit.

Jenis makanan Yang Mengandungi Vitamin A (Sumber Vitamin A)

Kekurangan vitamin A terjadi baik kerana kurangnya pengambilan vitamin A dalam pemakanan, atau kedua akibat malabsorption lemak, perokok dan pengkonsumsi alkohol atau pun punca lain akan menyebabkan kebutaan. Tambahan lagi, kekurangan Vitamin A akan menurnkan tahap kekebalan badan hinggalah badan akan lebih mudah dijangkiti virus. Agar perkara ini tidak berlaku, perlu menjaga keseimbangan Vitamin A dalam badan kita. Lantaran itu kita perlu menjaga pengambilan pemakanan yang mengandungi vitamin A seperti lobak merah, ubi, kale, sawi, bayam, brokoli, labu, aprikot, tembikai, mangga, betik dan ikan tuna.

Vitamin A, Sumber, Fungsi, Manfaat, Dosis Dan Kesan sampingan
Dos dan Kesan sampingan mengambil Vitamin A

Badan kita memerlukan Vitamin A, tetapi hal itu tidak boleh berlebihan. Badan manusia vitamin A bergantung kepada usia dan keadaan yang sedang dihadapinya, akan tetapi dos yang secara umum direkondasikan adalah 4-8mcg per hari untuk kanak-kanak dengan usia di bawah 8 tahun dan 600-700mcg post setiap hari untuk kanak-kanak atau individu yang berusia di atas 8 tahun.

Terlalu banyak mengambil vitamin A boleh menyebabkan beberapa gangguan seperti sakit kepala, loya dan muntah, mengantuk, lemah, mudah marah, kulit kering dan mengelupas, serta sakit sendi. Tidak hanya itu, terlalu banyak mengambil vitamin A juga akan memberikan Kesan sampingan yang lebih para lagi seperti kerosakan hati, penebalan tulang panjang, koma dan bahkan boleh menyebabkan kematian. Tidak hanya itu terlalu banyak mengambil vitamin A dalam masa jangka panjang akan menyebabkan alopecia, gangguan pengtengokan, penurunan berat badan dan bahkan patah tulang. Sementara itu bagi wanita yang sedang kamil yang mengambil vitamin A lebih dari 3mg sehari, akan menyebabkan cacat lahir pada bayi yang dikandungnya.

Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini