Senerai Macam Macam Makanan Berkolesterol Tinggi

Kolesterol adalah lemak steroid yang terkandung dalam darah semua binatang dan diperlukan untuk berfungsi dengan membran sel dan pengeluaran hormon. Rendahnya kolesterol dalam badan  boleh menyebabkan terganggunya fungsi badan, meski demikian hal ini jarang berlaku kerana pada dasarnya badan kita boleh menghasilkan sendiri kolesterol yang diperlukan oleh badan. Hinggalah badan tidak terlalu banyak memerlukan kolesterol dari luar badan.

Sebaliknya, adanya jumlah kolesterol yang berlebihan dalam badan kita lebih berisiko terjadinya pelbagai jenis gangguan pada badan kita. Kelebihan kolesterol boleh menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung dan stroke. Kolesterol hanya ditemui dalam produk makanan haiwan, dan dengan demikian, vegan cenderung untuk mempunyai kadar kolesterol lebih rendah daripada non-vegetarian. Untuk mengetahui secara pasti mengenai tahap kolesterol dalam badan kita, kita dianjurkan untuk selalu melakukan ujian terhadap kolesterol kita, hinggalah kita boleh memilih makanan yang mana yang terbaik untuk kita.

makanan berkolesterol tinggi termasuk telur, hati, ikan, makanan segera, mentega, kerang, udang, daging, sosej, daging merah, keju, dan beaneka macam kuih. Jumlah harian yang disyorkan adalah 300mg. berikut ini ini adalah senerai macam macam makanan berkolesterol tinggi.

Kuning Telur

Mengambil kuning telur berarti telah menyumbang kolesterol yang cukup besar terhadap badan kita, kerana kuning telur merupakan makanan yang tergolong tinggi kolesterol. Dalam 100 gram kuning telur mengandungi 1085mg, jumlah ini melebihi keperluan badan kita, atau kira-kira 362% dari jumlah keperluan per hari.

Hati

Hati merupakan makanan yang amat lazat sekali, tapi tahukah kita bahawa makanan ini dapat menambah kolesterol yang ketara terhapat badan kita. Terlebih jika kita rutin mengambilnya. Dalam 100 gram hati ayam dapat menyumbang 564mg, jumlah ini juga melebihi keperluan kolesterol sehari, iaitu kira-kira 188% dari jumlah keperluan kita dalam sehari.

Makanan Laut

Ada banyak jenis makanan laut, termasuk diantaranya adalah tiram, kerang, udang dan ketam. Semua jenis makanan ini merupakan makanan yang mempunyai kolesterol tinggi. Setiap 100 gram udang boleh mengandungi kolesterol sebanyak 211mg. Jumlah ini boleh mencukupi kira-kira 70% daripada jumlah keperluan harian.

Daging Merah

Daging merah seperti daging lembu dan kerbau juga merupakan makanan yang mengandungi kolesterol tinggi. Seratus gram daging merah seperti daging lembu boleh mengandungi kolesterol sebanyak 158mg, jumlah ini suda memenuhi 53% kolesterol yang diperlukan oleh badan kita dalam sehari hari.

Minyak Ikan

makanan tinggi kolesterol seterusnya adalah minyak ikan. Dalam 100 gram minyak ikan boleh mengandungi 766mg. Ketika kita mengambil sejumlah ini, hal itu sudah menyumbang 255% dari jumlah keperluan kolesterol dalam sehari.

Itulah beberapa jenis makanan berkolesterol tinggi. Selepas kita mengetahuinya, kita dapat menghindari atau mengambilnya, bergantung keperluan. Jika badan kita sudah kelebihan klesterol, sebaikanya kita mengelakkan makanan tersebut. Sebaliknya jika badan kita kekurang kolesterol, sebaiknya kita mengambilnya.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini