Senarai Makanan dan Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan


Menurut pakar, untuk memudahkan kehamilan kedua-dua lelaki dan wanita perlu berusaha untuk mengikuti cara yang lebih sihat hidup.

Katakan tidak kepada rokok dan makanan ringan adalah langkah pertama untuk menguatkan badan dan meningkatkan kesuburan. Ia kini bercakap juga daripada sebenar diet kesuburan , terutamanya berdasarkan makanan yang kaya dengan vitamin C, asid folik, zat besi dan omega 3. Berikut adalah beberapa tips berguna untuk meningkatkan kesuburan , dengan diet yang lebih sihat dan gaya hidup tanpa tekanan.

1) Maca

Maca juga dikenali sebagai ginseng Peru dan viagra Peru . Ia digunakan untuk merawat masalah kesuburan dan juga mempunyai ciri-ciri afrodisiak. Jadi ini adalah satu ubat semulajadi untuk menyokong konsep , berguna untuk kedua-dua lelaki dan wanita. Cari maca dalam perubatan herba dalam bentuk ekstrak kering atau cecair dan tablet. Dos yang perlu diambil adalah berbeza. Meminta lebih banyak maklumat daripada amanah herba anda.

2) Lobak

Lobak merangsang kesuburan lelaki dan meningkatkan kualiti sperma. Untuk membuat ia diketahui berdasarkan penyelidikan baru-baru ini yang dijalankan di Harvard. Pakar-pakar telah mendapati  bahawa pengambilan lobak merah dan buah-buahan dan sayur-sayuran oren dan kuning akan dapat meningkatkan kualiti sperma sebanyak 10%. Ia seolah-olah bahawa diet seperti ini mungkin berguna untuk membuat lebih cepat dan lebih aktif sperma, terutamanya karena kontras radikal bebas dengan tarikh antioksidan makanan semula jadi.

3) tauge

Pucuk brussel boleh menjadi sangat berharga untuk kesuburan pada lelaki dan wanita dan pasangan yang ingin mempunyai anak. Malah, kajian baru-baru ini telah menekankan kepentingan pemakanan makanan ini. pucuk Brussel kaya dengan asid folik , penting untuk perkembangan yang baik janin. Ia mengandungi vitamin yang membantu untuk meningkatkan kuantiti sperma dan keupayaan mereka untuk sampai ke rahim dan diindolimetano, bahan yang mampu equlibrare tahap estrogen dan menggalakkan kesuburan.

4) tomato

Tomato dapat meningkatkan kesuburan lelaki . Menurut satu kajian yang dijalankan baru-baru ini di Amerika Syarikat, lycopene , antioksidan penting yang terdapat dalam tomato, ia boleh meningkatkan jumlah sperma sehingga 70%. Selalunya, menurut pakar, ia dipercayai bahawa kekurangan kesuburan satu isu, terutama bagi wanita, tetapi dalam kebanyakan kes, punca kegagalan untuk hamil akan terletak pada kekurangan fungsi dan kualiti sperma.

5) Buah-buahan kering

Buah kering dianggap antara bekalan makanan penting yang menggalakkan kesuburan. Nasihat itu adalah untuk memilih kacang dan benih minyak dalam bentuk mentah, kopi hijau mencecah - untuk mendapat manfaat daripada kandungannya zink, omega 3 dan vitamin E. omega 3, khususnya, adalah dianggap asas dalam diet untuk menggalakkan kesuburan, terutama mengenai lelaki.

6) Vitamin C dan antioksidan

Seperti omega-3, pengambilan yang betul vitamin C dan antioksidan dalam diet dianggap penting untuk menggalakkan kesuburan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran terutamanya yang kaya dengan nutrien ini, seperti lobak, buah-buahan sitrus, buah kiwi, lada, strawberi, raspberi, beri biru, delima, anggur, anggur dan tomato yang telah disebutkan.

7) Ovulasi

Nasihat pakar adalah untuk mengikuti diet yang kaya dengan vitamin kumpulan B dan zink . Zink membantu pembahagian sel dan merangsang pengeluaran progesteron. Ia juga 'membantu untuk memilih makanan yang kaya dengan vitamin C, yang seterusnya boleh memainkan peranan penting dalam pengeluaran hormon ini dan yang banyak terdapat dalam folikel selepas ovulasi.

8) Haid

Malah semasa haid adalah penting untuk mengikuti diet yang betul, yang boleh membantu dalam waktu itu, dan kemudian dalam kitaran. Pakar menasihatkan untuk mengambil makanan yang kaya zat besi , yang berkaitan dengan dunia tumbuhan kebanyakannya hadir dalam kekacang dan sayur-sayuran berdaun melihat gelap. Meningkatkan penyerapan zat besi yang berasal dari sayur-sayuran. Sekali lagi, vitamin C makanan yang kaya dan memperkayakan diet dengan lada, tomato, brokoli, kiwi dan sitrus.

9) Makanan ringan

Elakkan makanan ringan di semua kos. kesuburan lelaki dipelihara sebagai pilihan makanan dan menurut satu kajian baru-baru ini penggunaan yang berlebihan lemak tepu dan makanan diproses dan makanan segera boleh menyebabkan kesan buruk kepada kualiti sperma. Lupakan makanan ringan dan pilih makanan terutamanya semula jadi untuk meningkatkan kesuburan dan mengekalkan kesihatan kita, seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, kekacang, kacang dan bijirin penuh.

10) Smog dan rokok

Banyak faktor boleh menjejaskan kesuburan pada lelaki dan wanita, termasuk kabut dan asap rokok. Bagi kabut, bergerak ke kawasan yang kurang tercemar adalah impian ramai. Jika anda mendapat peluang, anda mencari semula kehidupan di negara ini dan, di mana-mana tempat tinggal anda, komited untuk berhenti merokok . Racun perosak, asap dan gaya hidup yang tidak betul, sebenarnya, adalah membahayakan kesuburan lelaki dan lelaki masih muda, sekurang-kurangnya mengikut kajian terkini.

Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini