Penyabab Atau Punca dan Cara Mengatasi Keletihan (Fatigue)

Rasa letih biasanya dikaitkan dengan berat atau banyaknya pekerjaan, selepas kita bekerja berat atau lama bekerja biasanya akan mengalami keletihan. Namun tidak hanya itu, andai kita tidur secara terus menerus pun kadang kala akan mengalami keletihan juga. Hal ini adalah rasa lelah yang normal, dan akan menjadi tidak nomal ketika rasa lelah terjadi secaraberterusan dalam jangka tempoh yang cukup lama, dan sukar untuk hilang. Rasa letih semacam ini yang disebut dengan gangguan keletihan atau fatigue. Punca keletihan boleh jadi kerana faktor gaya hidup, faktor psikologi dan faktor fizikal. Pada umumnya keletihan tidak memerlukan pengubatan atau rawatan.

Punca Berlakunya Kelesuan (Fatigue)

Seperti yang telah disebutkan di atas, bahawa punca berlakunya keletihan boleh terjadi kerana faktor fizikal, psikologi dan faktor gaya hidup. Namun punca yang paling biasa adalah faktor psikologi.

Punca keletihan yang dipengaruhi oleh faktor fizikal biasanya dikaitkan dengan gangguan pelbagai macam penyakit atau gangguan fizikal. Ganguan tersebut termasuk di antaranya Kecenderungan kekurangan zat besi (anemia), kelenjar tiroid kurang aktif (hipotiroidisma), kencing manis, Kegagalan jantung, penyakit dada (seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik) dan gangguan usus.

Sementara itu punca keletihan kerana faktor psikologi dikaitkan dengan gangguan kejiwaan seperti terjadinya kemurungan atau tekanan dan gangguan kejiwaan lainnya.

Faktor gaya hidup boleh menjadi punca berlakunya keletihan seperti kebiasaan merokok dan tabiat mengambil alkohol. Tambahan lagi faktor pemakanan juga menentukan terhadap terjadinya keletihan.

Untuk menentukan apaka punca keletihan yang dialami oleh individu berlaku kerana faktor psikologi atau kerana adanya gangguan fizikal, biasanya pakar perubatan akan memberikan ujian berkenaan kedua-duanya. Pemeriksaan darah merupakan hal yang umum untuk menentukan apakah faktor keletihan yang dialami pesakit ada kaitannya dengan gangguan fizikal seperti adanya anemia. Ujian soal selidik diberikan untuk memeriksa kesihatan psikologi individu.

Cara mengatasi Kelelahan (Fatigue)

Apa yang perlu kita lakukan untuk mengatasi keletihan ?. Berikut ini beberapa perkara yang boleh mengatasi gangguan keletihan atau paling tidak boleh meminimakan adanya keletihan.
Penyabab Atau Punca dan Cara Mengatasi Keletihan (Fatigue)

  • Amalkanlah makan secara teratur dengan memperhatikan kualita pemakanan yang kita konsumsi. Elakkan pemakanan berat dan jangan sampai kita melewati waktu makan tanpa makan.
  • Rajin mengamalkan senaman. Untuk mengurangkan atau meminimakan kelelahanyang kita alami kita dapat elakukan senaman ringan seperti jalan kaki, berbasikal, atau berenang.
  • Menjaga Imbangan berat badan. Jika anda termasuk orang yang kelebihan berat badan, sebaik-baiknya anda membuat program penurunan berat bada anda. Hal ini akan membantu mengurangkan keletihan yang anda alami.
  • Tidur yang cukup akan membantu hidup anda lebih ringan. Usahakan anda boleh tidur paling tidak 6-8 jam dalam sehari. Usahakan tidur di waktu malam, bukan di siang hari.
  • Kurangkan stres dan kemurungan. Kita boleh membuat aktiviti yang boleh membuat hidup kita lebih santai. Hal itu boleh berupa rekreasi, camping dan kegiatan kegiatan menghibur lain. Hal ini untuk mengatasi keletihan kerana faktor psikologi.
  • Perbanyakkan minum air putih. Kita digalakkan untuk minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas dalam sehari, dan sebaiknya kita elakkan minuman yang mengandungi alkohol dan kafein.
Meski keletihan bukanlah gangguan yang serius, akan tetapi adanya gangguan keletihan merupakan gangguan yang membuat kita kurang selesa teruma dalam beraktiviti. Lantaran itu jangan biarkan badan kita mengalami keletihan agar fikiran fresh dan aktiviti dapat berjalan dengan lancar.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini