Pemakanan Untuk Mengubati Tekanan (Stres) Serta Kecemasan

Memberi perhatian kepada jenis pemakanan selalu menjadi perkara penting dalam pelbagai macam keadaan, termasuk ketika kita dalam keadaan tertekan atau dalam kecemasan. Ada pemakanan untuk mengubati tertekan dan juga ada pemakanan yang menyebabkan tertekan. Beberapa jenis pemakanan untuk mengubati tertekan secara biologi dapat menenangkan situasi tertekan.

Pemakanan yang menyebabkan tertekan hanya akan memburukkan lagi suasana stes.Banyak orang yang salah dalam mengatasi tekanan, sebagai contoh, kadang-kadang ketika otak dan perasaan mereka diliputi oleh kecemasan, mereka justru menenangakannya dengan mengambil kopi. Padahal kandungan kafein dalam kopi akan memburukkan lagi kebimbangan dan membuat orang semakin gelisah.

Pemakanan Untuk mengubati tertekan diantaranya adalah teh hijau yang mungkin menjadi alternatif yang jauh lebih baik. Tambahan lagi kita boleh mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber karbohidrat kompleks, yang berfungsi untuk menaikkan kandungan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membuat fikiran dalam keadaan tenang. Pemakanan Untuk mengubati tertekan lainnya biji-bijian dan bijirin, pemakanan bersaiz kecil inni dapat membantu dalam pemeliharaan kandungan glukosa darah.

Kurangnya pengambilan air atau peluh yang berlebihan akan menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi kesemasan. Air atau air limau nipis membuktikan bermanfaat, sebagai bahagian dari Pemakanan Untuk Mengubati tekanan. Pemakanan seperti susu dan produk susu dan ayam belanda merupakan sumber yang baik triptofan, yang mempunyai kesan menenangkan pada fikiran. Sekurang-kurangnya, dua pemakanan ringan yang dianjurkan secara sihat. Setiap kekurangan nutrien juga menyumbang terhadap peningkatan kandungan kecemasan. Tambahan multivitamin penyelesaian alternatif Pemakanan Untuk Mengubati tekanan.
Pemakanan Untuk Mengubati Tekanan (Stres) Serta Kecemasan

Elakkan minuman tenaga, minuman berkarbonat, coklat dan soda. Alkohol selalu disalahertikan untuk mempunyai kesan menenangkan terutamanya apabila individu mengalami. Kesan menenangkan dari alkohol mungkin sementara dan peningkatan tahap kecemasan tertengok selepas itu. Pada individu tertentu, pengambilan produk susu rendah lemak, menaikkan tahap kecemasan. Hal ini dikaitkan dengan kalsium yang mempunyai peranan antagonis untuk magnesium, hinggalah menaikkan kandungan adrenalin.

Terlalu lama jarak antara waktu makan mengakibatkan menggigil, gegaran, cepat marah dan gugup. Lantaran itu, hal tersebut juga dapat menaikkan kecemasan.Untuk itu, kita juga dapat menjaga selang antara waktu makan serta memilikih Pemakanan Untuk Mengubati tekanan untuk mengurangkan kecemasan tersebut. Pemakanan dan kecemasan hubung kait dan senerai pemakanan yang termasuk dalam Pemakanan Untuk Mengubati tertekan dan kecemasan adalah kacang-kacangan, ayam belanda, ayam, yogurt, pisang, beras merah, tuna, buah-buahan, bawang putih, biji-bijian, bayam, dan ikan segar dan sebagainya. Pemakanan yang perlu kita elakkan untuk mengurangkan tertekan dan kecemasan adalah keju, coklat, gula, kuih, roti putih, serta beberapa pemakanan segera.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini