Manfaat Dan Senerai Jenis Minuman Elektrolit

Setiap kali anda jatuh sakit, dan mengalami muntah yang berlebihan dan Cirit-birit, doktor akan mencadangkan anda untuk minum elektrolit. Minuman ini merupakan sumber tenaga serta-merta, yang membantu penghidratan badan yang mengalami dehidrasi. Elektrolit adalah suatu kemestian bagi para atlet, kerana lebih terdedah untuk mengalami dehidrasi serta-merta dan keletihan selepas latihan yang ketat. Elektrolit, Kimia, ditakrifkan sebagai penyelesaian, yang mengandungi ion bebas. Contoh paling mudah dari elektrolit garam yang larut dalam air. Apa yang berlaku apabila anda meletakkan garam di dalam air? Segera larut dengan proses yang dikenali sebagai solvasi. minuman elektrolit berasal kandunngan yang berasal dari pelepasan tenaga dari proses solvasi sederhana. Minuman elektrolit sihat yang paling alami ditemui adalah jus buah-buahan dan sayur-sayuran.

Manfaat Minuman Berelektrolit

Minuman elektrolit sederhana terdiri garam, gula, mineral (seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium), dan air. Sebahagian besar minuman senaman yang digunakan saat ini adalah minuman elektrolit. Minuman tersebut adalah suatu kemestian bagi semua orang terbabit dalam aktiviti fizikal yang intensif seperti senaman. Seorang senamanwan harus wajib mengambil 17 auns minuman tenaga ini dua jam sebelummelakukan senaman, untuk mencegah dehidrasi. minuman ini menghidrasi badan untuk mengekalkan kesemua latihan. Pengambilan cecair secara berkala saatmelakukan senaman juga disyorkan untuk mengekalkan cecair badan, yang hilang dengan cepat melalui peluh. Karbohidrat yang ditemui dalam minuman senaman memberikan tenaga, yang membantu dalam melambatkan keletihan otot. Mineral seperti, natrium, kalium, dan klorida, sering hilang melalui peluh. Elektrolit memberikan pampasan bagi kehilangan bahan bahan tersebut dengan mengembalikan mineral yang diperlukan dalam badan.

Macam macam Minuman Elektrolit

minuman Isotonik

Isotonik adalah minuman elektrolit cecair berasaskan air, yang mengandungi glukosa dan fruktosa dalam kepekatan 6-8 peratus. Minuman elektrolit jenis ini adalah pilihan terbaik untuk sebahagian besar atlet, yang terbabit dalam lari jarak jauh. Minuman ini akan melengkapkan badan dengan cecair yang cukup.

Minuman hipotonik

Minuman hipotonik mengandungi kurang daripada 8% karbohidrat dan kandungan mineral, berbanding dengan cecair badan yang normal. Minuman ini yang terbaik untuk penggunaan sehari-hari selepas latihan rutin saban hari, kerana mereka rendah kalori. Kandungan cecair dari minuman ini adalah langsung diserap oleh usus, hinggalah menjaga keseimbangan cecair normal dalam badan. Joki dan gimnas mengambil minuman hipotonik untuk melembabkan dan memberi tenaga badan mereka.

Minuman hipertonik

Minuman ini mempunyai lebih banyak karbohidrat berbanding dengan dua jenis lain. Minuman elektrolit ini digunakan semasa latihan berat dan peristiwa jarak yang ultra. Sejak, mereka mempunyai kepekatan tinggi karbohidrat, mereka selalu harus dimakan bersama dengan minuman isotonik untuk memberikan pampasan bagi penyerapan cecair oleh badan.

Macam Macam Dan Manfaat Minuman Elektrolit
Minuman Elektrolit Buatan Sendiri

Setiap minuman elektrolit pasti mengandungi natrium, potasium, gula, dan air. 8 oz minuman senaman juga mengandungi kira-kira 110 mg sodium dan 30 mg kalium, yang diperlukan oleh badan. Namun, jika kita sedang menjalankan program diet, dan tidak ingin terlalu banyak mengambil gula, maka kita boleh mencuba minuman tenaga buatan sendiri ini. Yang anda perlukan adalah air biasa (8 oz), jus lemon (2 sudu makan), sedikit garam, dan intipati penyedap bebas gula. Campur bahan-bahan ini bersama-sama, minuman tenaga buatan sendiri tanpa gula.

Minuman elektrolit penting dalam menjaga keseimbangan mineral dalam badan. Minuman ini merupakan item yang sangat diperlukan untuk senamanwan. Kerana aktiviti fizikal yang ketat mereka, tahap cecair dan kepekatan mineral mengurangkan lebih cepat. kadar natrium yang rendah dalam badan boleh menyebabkan hiponatremia. keadaan perubatan yang melampau boleh berlaku, jika simptom ketidakseimbangan elektrolit diabaikan. Untuk mengembalikan mineral yang hilang dan cecair, minuman elektrolit adalah suatu kemestian. Dan seperti biasa, pemakanan sihat yang mengandungi banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan juga harus dimakan saban hari.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini