Inilah Beberapa Kesan Yang Berlaku Bila Kita Kurang Tidur!

Jarang tidur merupakan peristiwa umum yang dapat kita jumpai pada masa ini. Banyaknya kerja adalah salah satu sebab yang membawa kepada badan kita mengurangkan masa tidur kita. Hal ini sering kita abaikan dan tidak menyedari bahawa kurang tidur boleh memberikan kesan yang dapat menghalang fungsi badan terutamanya fungsi otak untuk menjana semula, hinggalah dengan perlahan boleh merosakkan sel otak atau neuron. Tidak hanya itu, tabiat kurang tidur yang kita alami boleh memberikan  kesan lain. Berikut ini beberapa kesan yang mungkin akan berlaku pada diri kita jika kita kurang tidur.

Kesan Kurang Tidur Yang Berlaku Seketika

Apabila anda kurang tidur, ada beberapa kesan yang secara langsung berlaku beberapa waktu selepas anda mengalaminya. Anda mungkin merasa sakit  yang berbeza di kepala anda. Mungkin ada rasa berat di kepala. Tambahan lagi, mata mungkin mendapati lelah, kelopak mata mungkin berasa berat dan anda boleh merasa sukar untuk menumpukan perhatian anda pada komputer / TV. Bila  anda tidak tidur cukup, melihat perubahan di sekitar mata anda. Lingakaran hitam akan akan berlaku di bawah mata anda, dan  mungkin kelihatan gelap. Anda juga boleh menghadapi kesukaran menumpukan perhatian pada pekerjaan atau tugas-tugas harian anda.

Kesan Kurang Tidur Secara fisiologi

  • Kurang tidur boleh menyebabkan nyeri otot akut. Anda mungkin telah mengalami begitu sahaja selepas tidur malam kurang sempurna.
  • Pusing, mual, dan sakit kepala adalah kesan sampingan  kurang tidur. Kesan sampingan ini nyata bahkan selepas dua malam pada masa kurang tidur.
  • Lekas marah mungkin adalah kesan sampingan yang berlaku apabila kurang tidur. Hal yang biasa bagi individu yang belum tidur nyenyak di malam hari menjadi mudah tersinggung hari selepasnya.
  • Kehilangan memori dan halusinasi juga merupakan kesan dari kurang tidur pada otak.
  • Individu yang kurang tidur jauh lebih terdedah terhadap berlakunya kencing manis jenis 2 berbanding dengan individu yang tidur dengan masa yang cukup.
Semua kesan sampingan ini berlaku bagi orang kurang tidur. Namun, ada manifestasi buruk dari kesan sampingan seperti ini.
Kesan Kurang Tidur

Kesan Kurang Tidur Yang Boleh menyebabkan Masalah Teruk

  • Kurang tidur menekan hormon pertumbuhan dan lebih membolehkan untuk menghadapi reaksi terhadap tekanan, menurunkan ghairah seks, menjejaskan sistem imuniti badan, suasana hati, dll.
  • Kurang tidur dan psikosis disebut sebut memiliki keberkenaan yang erat dalam pelbagai Kajian. Individu yang menderita kurang tidur sangat banyak rentan untuk menjadi psikotik.
  • Kurang tidur juga dikaitkan dengan obesiti atau kegemukan. Lantaran itu, kita tidak hanya mengatur pola makan untuk mendapatkan berat badan yang sesuai, tetapi dengan menjaga dan mencukupi masa tidur kita.
  • Kajian juga menyatakan bahawa orang yang tidur kurang daripada 7 jam sehari, dua kali ganda risiko kematian, terutamanya kerana penyakit kardiovaskular.
Untuk mengelakkan kesan kurang tidur seperti dihuraikan di atas, tidak ada cara lain kecuali dengan mencukupi masa tidur kita. Jika kita mengalami kesukaran untuk tidur, kita dapat mempelajari beberapa teknik agar mudah tertidur seperti melakukan meditasi.

Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini