Hormon Melatonin, Sumber, Fungsi, Manfaat, Dos dan Kesan sampingan

Melatonin adalah salah satu hormon yang dengan semula jadi terdapat dalam badan kita, ia dihasilkan dalam badan oleh kelenjar pineal dan juga dihasilkan pada saluran penghadaman. Kelenjar pineal merupakan kelenjar bersaiz kacang yang terletak pada bahagian tengah otak. Walaupun demikian, Melatonin juga dibuat secara sintetik di makmal dan digunakan sebagai ubat. Penggunaan ubat melatonin ini bisanya diberikan dalam bentuk pil, tapi melatonin juga boleh didapati dalam bentuk yang boleh ditempatkan di pipi atau di bawah lidah. Cara ini lebih membolehkan melatonin yang akan diserap terus ke dalam badan.

Makanan Yang Mengandungi Milatonin

Milatonin, seperti yang sudah dijelaskan seblemnya, ia boleh dihasilkan oleh badan serta dapat peroleh dengan cara sintetik. Meski demikian, ada beberapa jenis makanan yang diketahui mengandungi melatonin. Pemakanan tersebut termasuk termasuk tomato, kulit anggur, ceri tart dan kenari. Tambahan lagi, melatonin juga boleh ditemui dalam minyak zaitun, anggur dan bahkan bir.

Fungsi Dan Manfaat Hormon Melatonin

Hormon milatonin dikenali sebagai horman yang sangat membantu dalam mengatasi masalah tidur. Hal ini dibuktikan berdasarkan kajian yang menunjukan bahawa hormon melatonin boleh membantu tidur seorang kanak-kanak yang mengalami insomnia yang berkenaan dengan autisme, terencat mental, dan gangguan sistem saraf pusat yang lain. Tidak hanya itu, melatonin juga terbukti berkesan dalam mengatur kitaran tidur pada orang buta.

Selain membantu mengatasi masalah tidur, melatonin juga terbukti dapat membantu ubat kanser dalam mengatasi tumor dan mengurangkan kesan sampingan dari penggunaan ubat tersebut. Tidak hanya itu, melatonin juga boleh dapat mengurangkan pertumbuhan sel barah payudara metastatik dan bukan metastatik secara perlahan.

Hormon melatonin juga disebutkan bermanfaat dalam mengatasi seperti migrain dan sakit kepala lain fibromyalgia, simptom menopos, osteoporosis, sindrom kerengsaan usus besar atau tinnitus.

Dos Dan Kesan sampingan

Dos melatonin bergantung keperluan dan masalah yang dihadapi oleh individu, untuk mengatasi masalah tidur, dos yang disyorkan adalah 0.3- 5 gram sehari.

Berdasarkan kajian, Melatonin dianggap selamat bagi kebanyakan orang ketika dimakan untuk jangka pendek. Namun melatonin juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan termasuk sakit kepala, menyebabkan mengantuk di siang hari, simptom kemurungan, kejang perut, pembesaran payudara pada lelaki, pusing dan lekas marah.

Mengambil makanan tambahan perlu dielakkan bagi wanita yang sedang berada dalam masa hamil, semasa menyusukan atau dalam usaha mendapatkan kehamilan. Kanak-kanak atau remaja tidak harus menggunakan suplemen melatonin sebagai melatonin boleh berinteraksi dengan hormon lain dan mengganggu perkembangan mereka.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini