Bagaimana Untuk Meningkatkan Peredaran Darah (Sirkulasi)

Peredaran darah mempunyai peranan yang penting dalam hidup kita dan berkait rapat dengan kesihatan. Mempunyai masalah peredaran darah memang boleh menjejaskan fungsi yang berbeza dalam badan kita, menyebabkan, dalam beberapa kes, walaupun kerosakan yang serius.
 
Terdapat beberapa syarat khas dan tabiat yang boleh menjejaskan peredaran darah, kencing manis, merokok, obesiti, aktiviti fizikal, sebagai contoh. Belajar untuk menjaga diri mereka sendiri, badan-badan mereka dan kemudian peredaran yang boleh mengurangkan risiko penyakit menanggung dan syarat menyakitkan. Apabila darah tidak mengalir dengan baik, ia tidak mendapat oksigen yang mencukupi kepada organ-organ misalnya, menjadikan ia sukar untuk mengendalikannya.

Kita juga perlu ingat bahawa  masalah peredaran  boleh memberi kesan kepada rakyat semua peringkat umur dan hadir dengan gejala tertentu.
Antara yang paling biasa kita ialah:
  • tangan dan kaki sejuk
  • gatal
  • pening
  • kekejangan otot
  • kebas
  • darah beku
  • carpal tunnel
  • Geloni dll;
  • buasir
  • vena varikos
Seperti yang kita katakan, untuk mengubah tabiat mereka dan meningkatkan aliran darah boleh menjadi sangat penting untuk mencegah penyakit dan gangguan. Diet dengan banyak serat dan kandungan lemak yang rendah, sebagai contoh, boleh berguna untuk mengelakkan deposit plak dan kolesterol yang menyekat arteri.
Berikut adalah perkara-perkara lain yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan peredaran :
  • minum banyak air untuk memastikan penghidratan yang betul
  • makan sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang
  • menghadkan gula, alkohol, protein, produk tenusu, garam, kafein, dan produk yang dibuat dengan tepung halus
  • mengamalkan aktiviti fizikal yang betul
  • meningkatkan penggunaan magnesium dan vitamin B6
  • cuba rangsangan dan urut yang boleh membantu untuk meningkatkan peredaran
  • mengelakkan lemak tepu dan trans dan minuman bergula, ini akan membantu untuk mencairkan darah supaya ia berlalu dengan lebih mudah melalui salur darah.
Buah-buahan dan sayur-sayuran semua jenis yang baik untuk kesihatan, terutama oren, yang menyediakan tahap bioflavonoids yang membantu aliran darah, menguatkan kapilari. Jangan lupa tembikai, sumber semula jadi lycopene, yang membantu mencegah pembentukan plak. Namun, keuntungan adalah kacang yang kaya dengan vitamin B3, yang membantu merangsang darah. Bawang putih meningkatkan peredaran.

A peredaran darah yang buruk boleh memberi kesan kepada badan anda dengan ketara. Rawatan gejala boleh membawa kelegaan, tetapi ia adalah perlu untuk menyelesaikan masalah ini di peringkat sumber.


Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini